przed treningiem

[...] (albo 3? nie wiem teraz.. doradzcie) + 30g glukozy jakies 15min pozniej 50g gainera i sniadanie// Moze byc 3 gr - bez glukozy, gajner miedzy 1 a 2 sniadaniem, nie ma sensu przed //2-1,5 godziny przed treningiem 50g gainera// Gajner 20min po treningu, przed trenningiem posiłek stały! //po treningu 5g kreatyny + 30g glukozy, jakies 10 min [...]

Czyli kończąc temat mogę jeść białka itp tylko nie pić mleka podczas zażywania kreatyny ale już przed i po treningu mogę pić mleko i mi zalecono branie kreatyny tylko po treningu bo wtedy bardzo szybko się wchłania czyli brać ją też przed treningiem? na razie biorę 15 gram bo na opakowaniu pisało że 15 gram przez okres 5 dni a później 8-10 więc [...]

Ciekawe to dawkowanie Hmb w ogóle bym nie brał, ale jak się uprzesz to możesz walić tak: DT: 1g rano, 1g przed treningiem, 1g po treningu DNT: 1g rano, 1g po południu, 1g na noc BCAA: około treningowo, ok 1g na kg masy ciała, a że ważysz 90dych bierz 5g przed trenem i 5 po trenie. AAKG: tylko przed trenem, porcję sam sobie dostosuj, tak aby [...]

zawsze traciłem góre siana:D na to by ;P kupic beta alanine,cyrtuline tauryne i aakg lykalem to osobno efekt super ale wychodzilo drogo a tu za grosze;P i jeszcze tyrozyna ,karnityna i leucyna i kofeina niestety ;P wole guarane biore 20-30 gram przed treningiem i super czuc pompe

Ja myślałem o Profi Whey Mass 3-4kg,czyli mój plan supelementacji wyglądałby tak: Rano 30 min. przed posiłkiem:10gCF 1posiłek:1kaps.ALA 2posiłek:40g PWM z 400ml mleka 3posiłek:1kaps.ALA przed treningiem:2kaps.tauryny,40g PWM z 400ml mleka po treningu:5gMono+Carbo przed snem:2kaps.ZMA Co o tym myślicie?

O matko mogłes zapytać o to mnie w poprzednim poście... Tak, jest odpowiednie omega-3 min. 2-3 g. EPA+DHA (rozłóż na równe porcje w ciągu dnia) ZMA (jeżeli Olimpa) 2-3 kaps. przed snem jeśli inne poczytaj na etykiecie Carbo 40-50 g. po treningu Tauryna ok.2 gramów przed treningiem, może być z kawą Ostrowia jako uzupełnienie diety, jedną porcję [...]

[...] czy tluszczy w ciagu dnia... Rano najcześciej pije shake mleko+białko+banan i do tego płatki owsiane z rodzynkami. Po dwóch godzinach serek wiejski z bułką + banan. Posiłek przed treningiem 200g łososia 100g ryżu. Po treningu do godziny wypijam shake potem jem obiado-kolacje. Kurczak smażony na oliwie z oliwek z przyprawami + ważywa. Przed snem [...]

Jednym z założeń IF jest trening na czczo, kilka godzin przed rozpoczęciem okna jedzenia Napisales, ze celem jest redukcja balastu - trening na czczo wlasnie Ci to ulatwia, wiąże się to z tym, iż (może nie od razu) organizm w tak jakby lepszych proporcjach czerpie energie z tłuszczu zmagazynowanego w stosunku do tego co zjadles przed treningiem, [...]

dieta kwiatuli: rano ponczek poludnie dwie kostki masla podsmazone na oleju kujawiak po poludniu kilo frytek przed treningiem batonik i dwa lizaki podczas treningu smietanka do kawy pol litra po treningu sernik babuni podwieczorek szklanak oleju kujawiak na noc dwa ponczki Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-05-06 16:13:14

ja na poczatku bralem jedna na czczo 30 min przed sniadaniem, pozniej 1 na czczo przed areobami i jedna przed treningiem silowym

100g kaszy gryczanej i 110g cyca gotowanego - przed treningiem :D

przed treningiem nototenia ryż i ogórki konserwowe po dwie porcje spaghetti i zaraz twaróg

przed treningiem ryz,pomidor,mięso z kurczaka po 1 banan 6 orzechów laskowych Wątróbka kurczaka 200g,cebula 100g chleb żytni pełnoziarnisty 150g zaraz twaróg chudy i mam do was pytanie zamieściłem już pod adresem http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_vol._8-t712232-s297.html z góry dzięki za pomoc

Koleś, nic nie robię na razie, szukam 400g ziemniaków, 300g wołowiny, masło, po treningu A przed treningiem było białko z kubeczkiem śmietanki 30%.

Szejk przed treningiem: wpc natural, śmietanka 30%, banan

Kawka przed treningiem.

Przed treningiem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0138d69672340c4a58469c1c5c8a8ab.jpg

Mięso mielone (z biedrony :) Smacznego%-) Dzisiejsze żarcie w południe, przed treningiem: http://images39.fotosik.pl/1267/2fcc65a4334f392b.jpg

Przed treningiem kuczak, ryż, warzywa i indyjskie curry:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba6c77b098734a8c87062f46e4b57d0b.jpg

Przed treningiem 150g kuraka ,ryż ,trochę ogórków i pomidor którego nie ma na fotce. Od razu po treningu białko ,a za chwilę coś wykombinuję mam ok 100gr kuraka jeszcze %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8629de8591549e98a4d4fdaf27937ba.jpg Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-03-21 19:47:34